4 Tips voor een Gezond Ontbijt

Geplaatst op door
Reageer

Gezond ontbijtZorg dat je elke dag begint met een gezond ontbijt! Dit is namelijk de belangrijkste maaltijd van de dag. Een goed ontbijt geeft je energie voor de hele dag. Zonder ontbijt zal je je slap & futloos voelen en zal het concentreren moeilijk gaan. Maar waar bestaat een gezond ontbijt uit? Ontdek hier een aantal tips om de dag te beginnen met een gezond ontbijt.

Tip 1. Begin de dag met een stevig en veelzijdig ontbijt

Door elke dag voldoende vezels, vitamines en mineralen te eten tijdens je ontbijt Verder lezen →

6 Tips voor Snel Gewicht Verliezen

Geplaatst op door
Reageer

Snel gewicht verliezenEr zijn veel verschillende manieren om kilo’s gewicht te verliezen en in dit artikel zal ik je 6 goede tips voor snel gewicht verliezen geven.

Tip 1. Beweging is belangrijk voor snel gewicht verliezen!

Dit is bij iedereen wel bekend, beweging is een must voor snel gewichtsverlies. Met het doen van verschillende oefeningen bereik je een heleboel dingen. Ten eerste Verder lezen →

De 5 Redenen waarom je Niet Kunt Afvallen

Geplaatst op door
Reageer

Niet kunnen afvallenElke week komen er tientale mensen naar mij toe om te klagen, waarom ze niet kunnen afvallen. Het probleem van deze mensen is dat ze zichzelf vaak voor de gek houden en ze komen met excuses als:

  • ik heb een slechte stofwisseling
  • ik heb het zo druk op mijn werk
  • mijn lichaam is niet gebouwd om af te vallen
  • mijn lichaam is anders dan die van anderen

Als ook jij je hierin herkend, zal ik je DE ECHTE REDENEN vertellen waarom jij nooit zult gaan afvallen. Verder lezen →

Cardio Training voor Gewichtsverlies

Geplaatst op door
Reageer

Cardio TrainingAls je probeert af te vallen is cardio training één van de belangrijkste dingen die een extra boost kunnen geven aan je verbranding. De moeilijkheid is om uit te zoeken hoeveel training je nodig hebt, hoe hard je moet werken en wat de beste cardio oefeningen zijn. De eerste stap bij het opzetten van een effectief cardio-programma is om te leren wat het cardio training precies voor jou lichaam kan doen.

Hoe helpt cardio training jouw met afvallen?

Je weet waarschijnlijk al dat je gewicht verliest wanneer je Verder lezen →

Is Calorieen Tellen genoeg voor Gewichtsverlies?

Geplaatst op door
Reageer

Calorieen tellenCalorieen tellen is voor sommige mensen een dagelijkse bezigheid en in de gezondheids- en afslankindustrie wordt vaak gezegd dat simpelweg het eten van minder calorieën dan je verbruikt, zorgt voor gewichtsverlies. Je zult dus minder moeten eten of je dagelijkse lichaamsbeweging moeten verhogen. Maar is deze bewering wel helemaal juist?

Onderzoek naar Calorieën en Gewichtsverlies

Tijdens een grootschalig onderzoek is gekeken naar de Verder lezen →

3 Gouden Motivatie Tips tijdens het Afvallen

Geplaatst op door
Reageer

Motivatie AfvallenMotivatie afvallen – Werken bij een sportschool voor de afgelopen drie jaar heeft mij extra inzicht gegeven over mensen hun motivatiegedrag. Met 2.000+ leden bij onze club, zie ik zo ongeveer elke week dezelfde paar honderd mensen. En die honderden andere leden?

Ik weet zeker dat sommige hier ‘s avonds – als ik klaar ben met werken – komen of misschien in het weekend. Maar er zijn ook heel wat mensen die gewoon hun “maandelijkse donatie” sponseren, zonder dat ze hun gezicht laten zien in de sportschool.

Meestal verschijnen ze rond Januari vol Verder lezen →

Waar vind je Verzadigde Vetten

Geplaatst op door
Reageer

Verzadigde vettenNaast onverzadigde vetten (goede vetten) bestaan er ook verzadigde vetten en transvetten (slechte vetten). Hierdoor kan je cholesterolgehalte worden verhoogd en daarnaast leveren ze ook geen gezonde voedingsstoffen aan je lichaam. Een hoog cholesterolgehalte kan als gevolg hebben dat er vet op de wanden van de bloedvaten blijft kleven en dat zo de bloedvaten dicht kunnen slibben. Lees hieronder welke producten je beter kunt vermijden.

Waar vind je verzadigde vetten?

Je vindt deze slechte vetten vooral in dierlijke producten zoals: Verder lezen →

Onverzadigde vetten

Geplaatst op door
Reageer

Onverzadigde vettenNiet alle vetten zijn slecht voor je, er bestaan namelijk ook onverzadigde vetten (gezonde vetten) die je lichaam juist nodig heeft. Deze leveren namelijk essentiële voedingsstoffen. Je lichaam kan deze vetten zelf niet aanmaken, terwijl je deze wel hard nodig hebt. Dit betekend dat je ze via voeding moet innemen. Indien je kiest voor de juiste vetten zal dit je lichaam en zelfs je hart goed doen! Lees verder en ontdek welke vetten je het beste kunt eten.

Onverzadigde vetten

Onverzadigde vetten helpen om je hart- en bloedvaten gezond te houden, waardoor de kant op hart- en vaatziekten verkleind wordt. Deze onverzadigde vetten Verder lezen →

Snel afvallen dieet

Geplaatst op door
Reageer

Snel Afvallen DieetSnel afvallen met een dieet is gedoemd te mislukken en kan zelfs leiden tot extra gewicht. Uit onderzoek blijkt dat de meeste mensen een dieet maar twaalf dagen volhouden en meer dan 52% van deze groep mensen komt na het stoppen met een dieet meer dan 2 kilo aan! Het probleem is dus dat je gewichtsverlies maar tijdelijk is en vooral dat de meerderheid van dit gewicht geen lichaamsvet is. Lees verder om te ontdekken waarom een dieet niet werkt…

Waarom snel afvallen met een dieet niet werkt!

Diëten werken niet, of we dat nou leuk vinden of niet. Je hebt een enorme Verder lezen →

Beste manier om vet te verbranden

Geplaatst op door
Reageer

Beste manier om vet te verbrandenWat is dé beste manier om vet te verbranden? Er zijn een aantal factoren belangrijk als het gaat om (lichaams)vet verbranden. Met alleen het doen van oefeningen zal je helaas niet blijvend van je vet afkomen. Je zult voor jezelf een “nieuwe” gezonde levensstijl moeten creëren zodat je vet definitief zal verdwijnen. Hieronder vind je een aantal tips die je helpen om een start te maken voor jouw nieuwe levensstijl.

Eet gezonde voeding

Het kiezen van de juiste voeding is erg belangrijk. Hierdoor zal jouw Verder lezen →