Hardlopen is een gezonde vorm van beweging en één van de beste manieren om afvallen te stimuleren. Het voordeel is dat je het overal kunt doen namelijk thuis, buiten of in de sportschool. Toch zijn er nog steeds veel mensen die een aantal dingen fout doen tijdens het rennen, waardoor hun resultaten tegenvallen of snel geblesseerd raken. Op deze pagina vind je daarom enkele tips en informatie over afvallen door hard te lopen.
Hardlopen Afvallen – Begin rustig!
Vooral beginners willen vaak te fanatiek van start gaan als ze beginnen met hardlopen. Hierdoor stoppen ze halverwege hun training, wat niet erg motiverend werkt! Probeer daarom langzaam (echt langzaam!) te beginnen, hierdoor hou je het langer vol, heb je meer voldoening na je training en zal je uiteindelijk meer afvallen.
==> Klik Hier Om Gratis Supertips Te Ontvangen Om Vandaag Nog Te Beginnen Met Afvallen! <==
Dus… Begin rustig!
Doordat je rustig aan je training begint heb je ook veel minder kans op blessures door overbelasting. Als je eenmaal een blessure te pakken hebt, kan het vaak weken duren voordat je weer helemaal de oude bent en weer lekker kunt hardlopen.
Hoeveel calorieën verbrand je?
De hoeveelheid calorieën die je zult verbranden tijdens het hardlopen hangt van je gewicht af. Maar gemiddeld verbrand je 590 calorieën tijdens een rondje hardlopen. (8km/h)
Als je een tempo hoger gaat lopen (10km/h) verbrand je ongeveer 740 calorieën.
Hardlopen Afvallen – Luister goed naar je lichaam!
Het is erg belangrijk om naar je eigen lichaam te luisteren. Elk lichaam is uniek en reageert anders. Je lichaam geeft tijdens het hardlopen constant signalen af. Denk aan een versnelde ademhaling, verhoogde hartslag of eventueel kramp.
Probeer goed naar je eigen lichaam te luisteren en stem je training hier op af. Hierdoor bereik je de ideale training waarbij je veel vet verbrandt.
==> Klik Hier Om Gratis Supertips Te Ontvangen Om Vandaag Nog Te Beginnen Met Afvallen! <==
Loop met regelmaat!
Voor goede resultaten is het van belang om regelmatig hard te lopen. Maar denk eraan je lichaam heeft ook rust nodig. Begin bijvoorbeeld met 2 á 3 keer per week 20 minuten afwisselend te wandelen en hard te lopen.
Gaat dit goed? Bouw het dan rustig op. Wanneer je merkt dat je het niet volhoudt, blijf dan langer op hetzelfde niveau lopen.
Voordelen hardlopen
Hardlopen zorgt voor een flink aantal positieve voordelen voor je lichaam, namelijk:
- Snel veel calorieën verbranden
- Een betere conditie
- Stevige en strakke benen
- Ontspannen lichaam
- Gezonder & fitter lichaam